Tips voor het slapen gaan
Niet iedereen heeft 8 uur slaap per nacht nodig. De een heeft genoeg aan 6 en de ander aan 10. Niemand kan goed tegen te weiig nachtrust. Tips voor om beter te slapen
- Ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed.
- Houd, als u dat gewend bent, vast aan bepaalde activiteiten voor het slapen gaan, bijvoorbeeld douchen of lezen.
- Doe wat ontspanningsoefeningen: trek de spieren van de voeten, benen, armen rug en nek om de beurt aan en ontspan ze weer.
- Drink voor het slapen gaan geen cafeïnehoudende dranken zoals koffie of cola, kies liever voor een glas warme melk met honing of anijs.
- Ga niet met een lege maag naar bed, een hongerig gevoel verstoort de slaap.
- Zorg voor frisse lucht in de slaapkamer door een raam of deur op een kier te zetten.
- Maak de slaapkamer zo donker mogelijk
- Als het echt niet lukt om in te slapen, ga dan iets anders doen in een andere ruimte en laat de echte slaap u overvallen.
- Wees matig met slaapmiddelen.
Vergelijkbare artikelen:
De een is zo fit als een hoentje na een nachtrust van zes uur, een ander loopt de hele dag te gapen terwijl hij toch twaalf uur onder de wol heeft gelegen. Wanneer heeft u eigenlijk voldoende geslapen?
Leeftijd en slaap
Naarmate mensen ouder worden, hebben ze minder behoefte aan slaap. De gemiddelde slaap per leeftijd is als volgt:
Leeftijd en slaap
Naarmate mensen ouder worden, hebben ze minder behoefte aan slaap. De gemiddelde slaap per leeftijd is als volgt:
Post new comment